Mitä terapia on?
Usein terapiaan hakeudutaan silloin, kun olo on pitkään ollut raskas, ajatukset kiertävät samoja kehiä tai elämä tuntuu tavalla tai toisella jumittuneelta. Terapia on paikka, jossa näitä asioita voi pysähtyä tutkimaan
rauhassa – yhdessä ammattilaisen kanssa. Terapiaa käytetään yleisnimityksenä mielenterveyden hoitamiselle, ja sitä toteutetaan sekä julkisella että yksityisellä sektorilla. Yhteistä kaikille terapiamuodoille on yksi perusajatus: auttaa ihmistä voimaan paremmin ja löytämään keinoja elää itselleen merkityksellisempää elämää.
Terapeutti vai psykoterapeutti – miksi erolla on väliä?
On hyvä tietää, että Suomessa kuka tahansa voi kutsua itseään terapeutiksi, eikä nimike yksin kerro henkilön koulutuksesta. Psykoterapeutti sen sijaan on suojattu ammattinimike. Psykoterapeutilla on aina:
– soveltuva pohjakoulutus (esimerkiksi psykologi, lääkäri tai sairaanhoitaja) sekä
– Valviran hyväksymä psykoterapeuttikoulutus.
Tämä tarkoittaa asiakkaalle ennen kaikkea turvaa, ammattitaitoa ja valvottua hoitosuhdetta. Monilla psykoterapeuteilla on lisäksi lisäkoulutuksia, joiden avulla työskentelyä voidaan sovittaa entistä paremmin asiakkaan tarpeisiin. Näitä voivat olla esimerkiksi:
– tietoisuustaidot (mindfulness)
– keholliset menetelmät
– tunnekeskeinen terapia
– hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT/ACT)
– skeematerapia.
Erilaisia lisäpätevyyksiä antavia suuntauksia ja koulutuksia on näiden lisäksi todella paljon. Käytännössä tämä tarkoittaa, että kokenut psykoterapeutti ei nojaa vain yhteen menetelmään, vaan valitsee työskentelytavat yksilöllisesti juuri sinulle sopiviksi.
Millaisia psykoterapioita on ja kuinka kauan ne kestävät?
Psykoterapia voi olla lyhyt- tai pitkäkestoista, riippuen tilanteestasi ja tarpeistasi. Lyhyt psykoterapia kestää tyypillisesti noin 10–20 käyntikertaa. Se voi sopia sinulle esimerkiksi silloin, kun haluat tukea johonkin rajattuun elämänvaiheeseen tai yksittäiseen ongelmaan. Joissain tilanteissa
lyhytterapiaan voi saada lähetteen perusterveydenhuollosta, työterveydestä tai vakuutusyhtiön kautta. Terapia on myös mahdollista maksaa itse.
Pitkäkestoinen psykoterapia kestää yleensä yhdestä kolmeen vuotta. Suomessa yleisin pitkän terapian muoto on Kelan tukema kuntoutuspsykoterapia. Sen tavoitteena on tukea mielenterveyttä ja auttaa
säilyttämään tai palauttamaan työ- ja opiskelukyky. Kelan tukemassa terapiassa asiakas saa taloudellista tukea terapian kustannuksiin. tähän haluaisin linkin, jossa kerrottaisi lisää ohjeita Kelan kautta
psykoterapiaan pääsyyn.
Mitä psykoterapiassa tapahtuu?
Psykoterapia alkaa siitä, että saat kertoa omasta tilanteestasi omassa tahdissasi. Kaiken ei tarvitse olla valmista tai selkeää – usein riittää tunne siitä, että jokin ei ole hyvin. Yhdessä kanssasi pysähdymme pohtimaan, mikä elämässäsi tällä hetkellä kuormittaa, millaista apua toivot ja mihin suuntaan haluaisit elämäsi vähitellen kulkevan. Terapiassa tarkastellaan ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja, jotka toistuvat ja aiheuttavat pahaa oloa tai
pitävät sitä yllä. Usein nämä mallit ovat syntyneet vähitellen elämän kokemusten myötä – joskus jo kauan sitten – ja vaikuttavat arkeen huomaamattamme. Turvallinen keskusteluyhteys on kaiken perustana
Masennus, ahdistus, uupumus tai vaikeudet ihmissuhteissa eivät synny tyhjästä. Terapiassa niitä pyritään ymmärtämään lempeästi: mistä ne ovat syntyneet, miten ne näkyvät tässä hetkessä ja mitä niille voisi tehdä
toisin. Työskentely tapahtuu turvallisessa ja luottamuksellisessa suhteessa. Tavoitteena ei ole muuttaa sinua joksikin toiseksi, vaan auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja löytämään keinoja elää itsesi näköistä
elämää hieman kevyemmin.
Eri terapiamuodot ja lähestymistavat
Psykoterapeutit työskentelevät eri viitekehysten pohjalta. Ne vaikuttavat esimerkiksi siihen:
– kuinka paljon terapiassa tarkastellaan menneisyyttä suhteessa nykyhetkeen
– painottuuko työskentely enemmän ymmärryksen lisäämiseen vai konkreettisiin muutoksiin arjessa
– hyödynnetäänkö erilaisia harjoituksia tai menetelmiä työskentelyn tukena.
Nykyään harva psykoterapeutti noudattaa vain yhtä suuntausta. Useimmiten terapia on yksilöllisesti muotoutuva prosessi, jossa yhdistellään eri lähestymistapoja asiakkaan tarpeiden mukaan.
Ota yhteyttä luottamuksellisesti > linkkaus lomakkeelle
PSYKOTERAPIAAN? 